Térdízület és a futópad, Térdfájás ellen jöhet a sport - kezdj neki még ma!


térdízület és a futópad

Ennek oka valószínűleg az, hogy szinte semmilyen felkészültséget, semmilyen eszközt nem igényel és szinte bárhol végezhető. A futás egészséges, aerob mozgás, ami megdolgoztatja a keringési rendszertfelgyorsítja az anyagcserét és általa fogyás, közérzetjavulás, tüdőkapacitás növekedés, valamint általános jobb közérzet érhető el.

Futás otthon futópad támogatásával Nem mindenkinek hasznos, ha a szabadban fut. Sajnos sokan szenvednek ízületi panaszoktól, melyek okai eltávolítják őket a futástól.

térdízület és a futópad

Egyáltalán nem mindegy, milyen terepen, milyen cipőben futunk. A legjobb, ha szabad terepre egy jó rugalmasságú talppal rendelkező, puha cipőt választunk, de fussunk inkább a direkt ilyen célra lefektetett rekortánon, mert önmaga is megfelelő ütődéscsillapítást jelent.

Futópad szilikonozása, olajozása, kenése

Azok számára, akinek komoly térdproblémáik vannak, nagyon hatékony futópad modellek állnak a rendelkezésükre. Nem minden futópad alkalmas az ízületek védelmére, de mielőtt használatba vennénk az edzőterem kínálta eszközöket, kérdezzünk rá, számoljunk be a problémánkról.

Valószínűleg a fitneszterem dolgozói tudnak segíteni és megmutatják, mely eszközt érdemes használni.

Ha egy átlagos nap során ilyen terhelésnek vannak kitéve az ízületeink, milyen lehet a hatása annak, ha túlsúllyal küzdünk? Az arthrosis, vagyis az ízületi kopás a leggyakoribb mozgásszervi megbetegedés a világon, amely az ízület összes alkotóelemének folyamatosan súlyosbodó károsodásával, egyre növekvő fájdalommal és mozgási nehézségekkel jár. Az ízületi kopás nem egyszerűen a porc elöregedésének következménye, hanem az ízületi porc mennyiségének és minőségének károsodása, ami az ízületi funkció romlását és instabilitását eredményezi, már fiatalabb korban is.

Otthonra is beszerezhetünk térdízület és a futópad megfelelő rengéscsillapítóval ellátott fitneszgépet. Nagyon oda kell figyelni, hogy a futófelület felfüggesztése megfelelő legyen számunkra.

Az ízületi sérülések megelőzését támogatja a körültekintően kiválasztott futógép Egy kiváló rengéscsillapítóval ellátott futógép, amilyen például megtalálható a Tunturi cég kínálatában is, a nem túl előrehaladott ízületi bajok esetén teljesen visszaadják a futás élményét.

térdízület és a futópad

A térdízület könnyen sérül, ezért nem a gyógyításra, hanem a megelőzésre kell koncentrálni. A rosszul végzett guggolás, a nem megfelelő felületű futógép, a feleslegesen nagy megterhelés és a rossz mozdulatok könnyen okozhatnak térdbajokat, melyek később nagyon nehezen orvosolhatók.

térdízület és a futópad

A porc kopása, leválása vagy éppenséggel az ízületi rés beszűkülése gyógytornával, megfelelő táplálkozással és műtéti úton orvosolható, egyáltalán nem száz százalékos sikerrel. A sportokhoz mindig a megfelelő cipőt használjuk és igyekezzünk a gyakorlatokat a megadott módon kivitelezni, valamint, ha túlzott erőfeszítésnek lesz kitéve a térdünk, előrelátóan használjunk térdszorítót.

A futópadokat direkt úgy tervezik, hogy a lehető legjobban védjék az ízületeket, használatuk során ne sérüljünk.

térdízület és a futópad

A piacon megtalálhatók azonban olyan futópad modellek is, melyek valójában nem alkalmasak ilyen célokra, mivel a futófelületük nem elég rugalmas és az ütődés, ami lépéskor a térdet éri, teljes erejével csap le. Mindenképpen kérjük szakértő segítségét, vagy olvasgassunk a fórumokon, mielőtt egy adott gépet megvásárolunk.

A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat. Jelenleg személyi trénerként, azon belül főleg amatőr futók és triatlonosok edzőjeként tevékenykedem. Remélem, hogy a segítségemmel minél többen megtapasztalják az élményt, hogy milyen felelmelő érzés, amikor elérhetetlennek tűnő álmokat váltunk valóra önmagunk leküzdésével. Egészség Szakértőink Csanya Terepfutóként, versenyszervezőként és a Terepfutás.