Miért fáj a lábak ízületei futás után


Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nagyon miért fáj a lábak ízületei futás után futó szenved a lábszár fájdalmától. Van akinek miért fáj a lábak ízületei futás után táv lefutása után jelentkezik a feszülő érzés, míg mások futás közben vagy után panaszkodnak. Mikor és mennyire kell komolyan kell vennünk testünk jelzéseit?

  • A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások | Az online férfimagazin
  • Xenia ízületi krém
  • Puskás Réka, reumatológus A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek.
  • Hogyan lehet kezelni az ujjak artrózisát
  • Boka sérülések
  • Izom fűző fájdalom ízületek
  • A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  • Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal

Dr Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvossal, a Róbert Rendelőintézet és Róbert Károly Magánkórház láb és a térd betegségeinek specialistájával sorozatunk harmadik részében a lábszár fájdalmainak okait és megelőzésének lehetőségeit vesszük számba. A futás időnkénti velejárója a lábszárizmok fájdalma, ám ennek mértéke  nagyon változó lehet.

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

A jelentős mértékű fájdalmat egyértelműen gyulladás okozza, ami nemcsak a futás mennyiségétől, a túlterhelésből adódhat. A lábszár fájdalma tehát nem kizárólag a nagy megterhelés és a kevés pihenés következménye, hanem szorosabb összefüggést mutat a lábstatikával. A láb boltozatának eltérése, a sarok helytelen állása áll legtöbbször a gyulladás kialakulásának hátterében.

  • Futósérülések és gyógyításuk - abonyikezilabda.hu
  • Kis ízületi kezelés
  • Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások.
  • Ízületi jogorvoslat a sérülés után
  • Fájdalom a csípőben és a farokcsontban
  • Térdödéma artrózis kezelése
  • Mi lehet a fájdalom közvetlen oka és hogyan lehet megelőzni ezt a gyakori problémát?
  • A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

A  lapos lápboltozat ugyanis egy fokozottabb feszülést okoz a lábszárizmokban, ami miatt azok nem tudnak kellően ellazulni, kellően pihent állapotba kerülni, így hamarabb kifáradnak. Mivel sokkal fáradékonyabbá válik a láb, a teljesítmény is csökken, illetve tartósan kialakulhat egy gyulladás. Hogyan kell elképzelni az izmok gyulladását? A lábszár duzzanata, feszessége, merevsége jellemző.

Ha ultrahanggal megvizsgáljuk a lábszárizmot, akkor ödéma, vizenyő látható az izmok között. A gyulladás legklasszikusabb tünete a nem múló fájdalom.

HOGYAN KEZDD EL A FUTÁST?

Ebben az esetben is igaz, hogy ha néhány napos pihentetés után sem enyhülnek a tünetek, az már komolyabb gondot jelez, ami orvosért kiált. Ha ezt a problémát a láb statikai eltérése okozza, a gyulladás megszüntével még nem múlik el a probléma végérvényesen.

Ami sokak életét megnehezíti -Térdfájdalom

Addig nem szabad újra terhelni a végtagot, amíg a lábstatika nem rendeződik. Egy ilyen irányú vizsgálat kiderítheti, hogy milyen típusú talpbetét szükséges. Egy biztos: meg kell tanulnia minden futónak, hogy meddig terhelhető a lába.

miért fáj a lábak ízületei futás után ízületi gyulladás kezelésére artrózisos tabletták és kenőcsök

Akik fokozatosan építik fel az edzésüket, azoknál ritkábban fordul elő ilyen gond. Aki ma egy kilométert és pár nap múlva már kilométert akar futni, annak számítani kell arra, hogy fájdalommal jelzi a teste ezt a meggondolatlanságot.

Gyakori hibák futóknál

Nem győzöm elégszer hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát. Ezzel a két dologgal nagyon sok baj megelőzhető hosszú távon. Ezt is a túlterhelés okozhatja? A lábszár csontjain rengeteg olyan izom tapad és főleg ered, amelyek  a boka ízületet illetve a láb ízületeit mozgatják.

Emiatt túlterheléskor az eredési pontoknál és a lábszárizomzat tapadási pontjainál feszülés alakul ki, ami fájdalommal jár. A futóknál gyakran panaszos a sípcsont éle, ahol a nagy lábszázizmok erednek és futnak végig.

miért fáj a lábak ízületei futás után a sacroiliac ízületének ízületi gyulladása

Ezeknek a gyulladása csonthártyagyulladást tud okozni súlyos fájó fájdalom a vállízületben a sípcsonton. Ezt okozhatja abszolút túlterhelésvalamilyen nagyon extrém teljesítmény.

De kiválthatja a lábszárizmok feszülését már egy relatív túlterhelés is, amit a láb már említett statikai hibája okozhat, s aminek következménye lehet a csontos eredési pontnál kialakuló gyulladás. Ezt a sípcsont elülső oldalán jelentkező fájdalom jelzi egyértelműen.

miért fáj a lábak ízületei futás után ízületi fájdalom kezelése a sportolókban

Ezt is olvasd el! Szalagok, ízületek, inak sérülései Milyen mértékű ez a fájdalom? Mikor kell gyulladásra gondolni?

A csonthártyagyuladásra az a jellemző, hogy az állapot fokozatosan romlik. Amikor enyhén fájni kezd ez a terület, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy kicsit elfáradt a lábunk, mert sokat edzettünk.

miért fáj a lábak ízületei futás után ízületi kezelés hajjal

Kis fájdalommal még másnap és harmadnap is elmegyünk futni, miközben a meglévő gyulladás egyre jobban súlyosbítja önmagát. Ez elérheti a járásképtelenséget is? Ritkán, de ez is lehet a következménye. Praxisom során találkoztam néhány ilyen esettel is, fiatal sportolók voltak, akik nagyon sokat futottak.

miért fáj a lábak ízületei futás után kenőcs izomízületek fájdalmáért

A láb statikai hibái korrigálhatóak! A futók első dolga az lenne futócipő vásárlás előtt, hogy ortopéd orvossal megnézesség lábuk statikai helyzetét. A futócipők szerkezetét ismerhetik a sportboltan dolgozó eladók, a láb anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, hogy mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak. A pihenés és a gyulladáscsökkentők mellett mi segíthet még?

Gyulladáscsökkentő és izomlazító kombináció együtt eredményes. A gyógyító krémek mellett fizioterápiás kezelések,  masszázs, nyújtó torna is szóba jöhetnek még.

Sípcsonti fájdalom futás közben? Itt a megoldás! A terhelés mindig egy lábon van, nincs olyan fázis, - ha nem nagyon lassú futásról van szó - ahol a két láb egyszerre lenne a talajon. Így érthető, hogy a futás elég nagy terhelés a lábra, lábszárra, teljes alsó végtagra és a törzsre nézve. Ezt a terhelést még fokozhatja, ha a talaj nem megfelelő, ha a cipő nem a saját boltozatainkhoz haránt boltozat, belső- és külső boltozat alkalmazkodik nincs benne olyan boltozat emelés, ami támogatná a lábunkat vagy ha helytelen technikával futunk.

Ha időben elkezdődik a kezelés, egy-két hét alatt meggyógyulhat ez a betegség. Mikor lehet elkezdeni ismét futni? A gyógyulást követően el lehet kezdeni az edzést, de csak óvatosan és a fokozatosság elvét figyelembe véve.

Komoly gondot okozhat a későbbiekben, ha a felépülés után minden visszaszoktatás nélkül éri a lábat a terhelés, a futó ugyanott folytatja, ahol abbahagyta. Az első időben rövidebb távokat és jóval kisebb intenzitással érdemes futni, majd lépésről-lépésre haladni a terhelés emelésében.

Néhány hét után  lassan vissza lehet térni a megszokott edzéshez.

A fájdalom nem a barátod – Futós sérülések és megoldások

Megelőzhető a csonthártyagyulladás? Nagyon fontos, hogy a lábstatika rendben legyen. Legtöbbször ugyanis laposboltozatú, azaz lúdtalpas futóknál jelenik meg ez a betegség.

miért fáj a lábak ízületei futás után könyökfájdalom, mit kell tenni

A láb szinte minden problémája mögött a lábstatika rendellenességét említette.