Magnézium ízületi betegségekben
Magne B6 Stress Control étrend-kiegészítő tabl A túlzott fehérjebevitel emeli a magnéziumszükséglet és a felszívódást is nehezíti, ami hozzájárulhat a magnéziumellátottság romlásához.
A túlzott sajt- tej- túrófogyasztás magas kalciumtartalma miatt is csökkenti a magnéziumfelvételt, mivel a magnézium és a kalcium rontják egymás felszívódását a belekből.
A zsírban gazdag ételek is gátolják a magnézium felszívódását. A teljes kiőrlésű gabonákból készült pékáruk előnyösebbek a magnéziumtartalom szempontjából.
Vitalitás a visszér betegségekről
A növényi élelmiszerek közül viszonylag sok magnéziumot tartalmaznak a hüvelyesek bab, borsó, lencsekelkáposzta, a különböző magvak, mint a mandula, a földimogyoró és a dió. A rostban gazdag ételek és a konzerválószerek oxálsav, benzoesav gátolják a magnézium felszívódását.
A szokásos táplálkozás mellett a napi magnézium felvétel nők esetében átlagosan mg, míg a férfiaknál mg, ezzel szemben optimálisan mg magnéziumot kellene fogyasztani naponta.
A magnéziumhiányos táplálkozáskor a sejtek magnéziumtartalma viszonylag lassan csökken, de a pótláskor figyelembe kell venni, hogy a sejtek lassan veszik fel a magnéziumot, így magnézium ízületi betegségekben, hetekig javasolt azt pótolni nagyobb adagban.
