Kar fájdalom a könyökben


Bajt jelezhet a fájó könyök

A kellemetlen tünetek pontos okának kiderítése hosszú ideig eltarthat, holott az esetek többségében csak néhány apró dologra kéne odafigyelnünk, hogy elkerüljük a bajt.

A felső végtag-problémák a váll, kar, beleértve az alkar, könyök, csukló, kéz és ujjak területén alakulnak kar fájdalom a könyökben, de kisugározhatnak a nyaktájékra is. A tünetek széles skálán helyezkednek el, okozhatnak például gyengeséget, fájdalmat, merevséget, bizsergést, zsibbadást, görcsöket illetve duzzanatot.

a nyaki gerinc kezelés deformáló ízületi kezelése

A porckopás vagy az ízületi arthritis alapvetően a szervezetben lévő gyulladások vagy épp a korral járó degeneratív folyamatok miatt jönnek létre. Más betegségek viszont, mint például az ínhüvelygyulladáskézzsibbadás, alagút-szindróma inkább a munkaképes, dolgozó generáció tagjait érintik.

Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat

Mi okozhat karfájdalmat? Rossz kéztartás A csukló a kézzel egyvonalban elhelyezkedve működik a legkényelmesebben. Ha azonban a csuklót tartósan kicsavarodott, meghajlott helyzetben használjuk, például rossz gépelési- vagy egérhasználati technika következtében, ráadásul sem a könyökünket, sem az alkarunkat nem támasztjuk alá, akkor az egész alkarunk és vállunk terhelődik. Folyamatos, monoton munkavégzés Egyirányú terhelés hatására túltermelődhet az ízületi folyadék, feszülő, szúró érzést okozva, valamint megvastagodhat az ínhüvely fala, ami gátolja a végtag mozgatását.

Ambulanciánkon alapos vizsgálatot követően megtaláljuk a gyógymódot, és megszüntetjük panaszait. Kisugárzó fájdalom A karra kisugárzó fájdalom hátterében a nyaki porckorongsérv állhat. Zsibbadások nyaki sérvek, alagút szindrómák A zsibbadásokat egyrészt nyaki porckorongsérv okozhatja, másrészt az úgynevezett alagútszindrómák. Ennek kettő nagyon gyakori formája van: Az egyik a csukló alagútszindróma, ami a hüvelykujj, középső ujj és mutatóujj zsibbadásához vezet, és a csukló csatorna szűkülete okozza. A másik a könyöktáji alagútszindróma, amely a kisujj és a gyűrűsujj zsibbadásához vezet.

Intő jel lehet, ha az adott végtag hamar elfárad, majd eleinte múló fájdalom jelentkezik. Előfordulhat görcsös feszülés, zsibbadás is, attól függően, pontosan mit érint a gyulladás. Megerőltető munka Előfordulhat, hogy hirtelen nagy erőkifejtés vagy emelés közben olyan húzódás vagy mikrosérülés alakul ki az ínakban, idegekben vagy izomban, hogy azok begyulladhatnak, s ez a jelenség hosszú ideig gátolhat minket munkánkban. Épp ezért ne emeljünk, és ne használjunk túl nehéz tárgyakat a kar fájdalom a könyökben.

a csigolyák ízületi spondylarthrosis artrózisa

A mozdulatokat készítsük elő, ha szükséges, kérjünk segítséget. Ha mégis olyan munkakörben dolgozunk, ahol szükségszerűen nehéz tárgyakat kell kezelnünk, használjuk rugalmas szorítókötést.

Páll Zoltán Létrehozva:

Hogyan óvjuk meg magunkat? A számítógépen dolgozóknak érdemes óránként szünetet tartaniuk.

fájdalom a csípőízületben ülés után

Mozgassuk át csuklónkat, vállunkat, nyakunkat. A nyakizmok megerősítése mellett a váll és a vállöv izmainak megerősítése is roppant fontos. Nemcsak az ízületek merevségét és ezzel együtt a fájdalmat szünteti meg, hanem védi a könyökízületet is. Ennek az az oka, hogy a gyenge váll növeli a nyomást a könyökön és a csuklón.

csípőízület mésztartalmú bursitisz

Az alkar és csukló legyenek alátámasztva. Szerencsére ma már rengetegféle egérpad, csukló- és kartámasz közül választhatunk. A monitor felső széle legyen szemmagasságban, a billentyűzet helyezkedjen el úgy az asztalunkon, hogy a vállunkat lazán leengedhessük, al- és felkarunk nagyjából 90 fokos szöget zárjon be.

Könyökfájdalom 6 hozzászólás A könyök fájdalmának többféle oka is lehet. Megfigyelték azt, hogy az esetek többségében valamilyen erős fizikai igénybevétel hozza ki a fájdalmat. Nem szükséges azonban az erős fizikai igénybevétel sem, ha rendszeresen visszatérő, ugyanazon mozdulatokat ismétli állandóan, például a foglalkozásából adódóan. Ilyen könyökfájdalom lehet a teniszkönyök vagy a könyökben lévő ízületeknek a kopása. Kíváncsi a könyökfájdalom további lehetséges okaira is?

Hogyan óvjuk meg kollégáinkat? Ügyeljünk alkalmazottaink egészségére például azáltal, hogy támogatjuk az ergonómiát akár az irodabútorok, akár a rendszeres tájékoztatóprogramok segítségével.

fájdalom a középső ujj ízületében munka után

Továbbá biztosítsunk lehetőséget a rendszeres testmozgásra akár a munkahelyen, akár a munkahelyen kívül. A cikk a Budai Egészségközpont szakértőinek közreműködésével készült.