Iliotibial tract friction syndrome.
A fájdalom a szindróma esetén nem a mozgás megkezdésekor azonnal, hanem hosszabb táv megtétele után, vagy fokozott terheléskor érezhető. Kialakulásában az IT szalag tractus iliotibialis és egy csúszást segítő folyadéktömlő vesz részt.
Iliotibial Band Friction Syndrome
Az IT szalag iliotibial tract friction syndrome csípőtaraj közepén, a combpólya feszítő izmot muscul us tensor fastiae lataevalamint a nagy farizmot musculus gluteus maximus körülvevő izompólyáról ered, és a sípcsont külső bütykén tapad, ezzel áthidalva a csípő- és térdízületet.
Összetételét tekintve nem izom, nem is ín, hanem egy tömött rostos kötőszövetes lemez, amely főleg a térd oldalirányú stabilitásában játszik szerepet hajlítás közben. Feszülését a fent említett két izom működése szabályozza. A folyamatosan ismétlődő kompresszió irritálja a folyadéktömlőt, ennek hatására steril gyulladás alakul ki abban.
A gyulladás tünetei: fájdalom, meleg tapintat, bőrpír, duzzanat, korlátozott funkcionalitás. A kompresszió mértékét fokozza az alapvetően feszesebb izomzat és szalagrendszer, amely a nem kellő mennyiségben és nem megfelelően kivitelezett nyújtás következménye.
Továbbá a hegymenetben, de még inkább a lejtőn való futás fokozza a nyomást az adott területen, mert 30 fokos térdhajlítás mellett éri el a kompresszió mértéke a maximumot. Mit lehet tenni a betegség legyőzéshez? Mértékletes edzés Csökkentett fizikai terhelés, amely nem a teljes pihenést jelenti, hanem az edzés intenzitás olyan szintig történő fokozását, ahol még nem érződik a fájdalom.
- A "futó térd" kialakulása és annak kezelése - Méhes László - abonyikezilabda.hu
- Net Iliotibiális IT szalag szindróma A térd külső oldalán tapasztalt fájdalom leggyakoribb oka azoknál a sportolóknál akik repetitív térdhajlítást végeznek futók, kerékpárosok, focisták stb.
- Mágnes artrózis kezelésére
- Mentaközpont BLOG: Az átkozott ITBS- Iliotibialis szalag szindróma
- University of Central Lancashire Rövid összefoglaló The aim of this study is to investigate the efficacy and effectiveness of the application of Kinesio Taping in the short-term management of ITBFS in an exploratory randomized control study in two patient groups, an experimental group receiving Kinesio Taping with tension, and a control group receiving Kinesio Taping with no tension.
- Ornithogalum testbalzsam ízületi betegségek kezelésére
- Térdfájás: Iliotibiális (IT) szalag szindróma
Amint megjelenik a iliotibial tract friction syndrome a külső térdben, csökkenteni kell a sebességet vagy az emelkedő szögét a futópadon.
A további edzéseket ezzel a csökkentett intenzitással kell folytatni.
Kémiai és fizikai gyulladáscsökkentés Nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel, vagy természetes eredetű gyulladáscsökkentőkkel pl. Továbbá a szakember által megfelelően felhelyezett kinesiotape is képes a gyulladáscsökkentésben és fájdalomcsillapításban közreműködni. Amikor érezhetően gyulladásban van a terület duzzadt, meleg, fájdalmasakkor óvatos hűtés javasolt.
Vékony textíliát mindenképpen helyezzünk a bőrre a fagyási sérülések és az ízület károsodásának megelőzése érdekében.
Iliotibiális (IT) szalag szindróma
A hűtést célszerű min. Nyújtás Szükséges a tárgyalt struktúrák nyújtása különböző aktív-passzív gyakorlatokkal mind a megelőzéshez, mind a gyógyuláshoz.
A combpólya feszítő izom olyan izomcsoportba tartozik, amely kifejezetten könnyen reagál zsugorodással a túlterhelésre, így görcsössé és fájdalmassá válik. A fájdalom a csípő elülső és oldalsó területére sugárzik ki.
Menta Egészségközpont
A bemelegítés és a levezetést követő nyújtás alapvető fontossággal bír az edzés és verseny közbeni sérülések, valamint a jelen cikkben tárgyalthoz hasonló kórfolyamatok megelőzésében. Kutatások bizonyították, hogy a rendszeresen lenyújtott izmok rugalmasságuk miatt nagyobb teljesítményre képesek a stretching hanyagolása miatt rugalmatlanabbá válókkal szemben A nyújtás támogatására alkalmas a rendszeres sportmasszázs, amely passzívan segíti a szövetek normál állapotának visszanyerését, a felhalmozódott salakanyagok elszállítását a fokozott vérkeringés által.
Továbbá itt is meg kell említenem a kinesiotape kezelést, amely szakszerűen alkalmazva a görcsös, túlfeszült izomzat ellazulásában képes közreműködni.
Ezeket az eszközöket Ft-tól be lehet szerezni és szinte elnyűhetetlenek, bármely sportot űző személynek hasznára válnak. Erősítés Az izomegyensúly megtartása, visszaszerzése speciális erősítéssel.
A csípő és a törzs izmainak erősítése különösen fontos, mivel a stabilizáló izmok gyengeségére vezethető vissza a medence abnormális helyzete mozgás közben, amely tovább feszíti az IT szalagot.
- Nekem most Zánka előtti kedden kezdődött alig érezhető módon.
- Belső ízületi sérülések
Ezen túlmenően a megváltozott statika újabb kórképeket és sérüléseket generál hosszútávon. Jó edzést és kellemes pihenést kívánok!
A párhuzam nem véletlen, ugyanis a másik végtag hasonló problémájáról beszélhetünk. A teniszkönyököt is általában félrediagnosztizálják, könyökízületi kopást sejtve, és bizony sokan a térd külsőoldali felületfájdalmát se az IT szalag problémájának vélik. Mi is az a teniszkönyök? A speciális mozdulattal túlterhelt kar problémája.
